Voimaa juoksuun – 15–18 viikon nettivalmennus

Haluatko kehittää voimaa, räjähtävyyttä ja keskivartalon hallintaa juoksussa tai lajissasi? Voimaa juoksuun -nettivalmennus on suunniteltu erityisesti juoksijoille ja urheilijoille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään esimerkiksi jalkapallossa, pesäpallossa, salibandyssä tai muissa räjähtävää voimaa vaativissa lajeissa.

👟 Valitse itsellesi sopiva harjoittelumäärä:
🔥 1–2 kertaa viikossa → 1-jakoinen ohjelma, jossa keskitytään koko kehon voimaan ja tasapainoon
🔥🔥 3–4 kertaa viikossa → 2-jakoinen ohjelma, jossa harjoitellaan eri lihasryhmiä erikseen tehokkuuden maksimoimiseksi ja palautumisen varmistamiseksi. 

🔹 Valmennuksen kesto: 15–18 viikkoa
🔹 Harjoittelu vaatii kuntosalivälineistön, pääpaino vapailla painoilla
🔹 Saat kolme kattavaa ohjelmaa, joiden avulla kehität voimaa asteittain

💪 Mitä ohjelma sisältää?

🏋️ Eksentrinen harjoittelu (5–6 viikkoa)

• Rakentaa lihasvoimaa hallittujen jarrutusten kautta
• Lisää lihasten hallintaa ja vähentää loukkaantumisriskiä

⏳ Isometrinen harjoittelu (5–6 viikkoa)

• Parantaa voiman tuottoa staattisissa tilanteissa
• Vahvistaa niveliä ja keskivartaloa maksimaalisen kontrollin saavuttamiseksi

⚡ Plyometrinen harjoittelu (5–6 viikkoa)

• Kehittää räjähtävää voimaa ja nopeutta
• Maksimoi juoksuaskelen tehokkuuden ja ketteryyden

Kenelle tämä sopii?
✔ Juoksijoille, jotka haluavat enemmän voimaa ja tehokkaampaa askellusta
✔ Urheilijoille, joiden laji vaatii nopeutta ja räjähtävyyttä
✔ Kestävyys- ja nopeuslajeja harrastaville, jotka haluavat monipuolisen ja kehittävän lihaskunto-ohjelman

🔥 Ota askel kohti vahvempaa ja tehokkaampaa juoksua – osta valmennus nyt! 🔥